• fre. mar 29th, 2024

News Infinitum

Infinitum.tech opererer syv dage om ugen. På vores hjemmeside finder du attraktivt præsenteret livsstilsindhold.

15 måder at leve dit bedste liv med multipel sklerose

feb 22, 2023
woman_walking_her_service_dog-1200x628-facebook-1200x628-1

Ved hjælp af nye behandlinger, moderne teknologi og indvielse af forskere, forskere og aktivister er det muligt at leve
Dit bedste liv med multipel sklerose (MS).

Disse 15 tip kan få dig i gang på din rejse til at leve godt.

1. Lær alt hvad du kan

MS er en kronisk sygdom, der påvirker centralnervesystemet.
Det kan forårsage en lang række symptomer, der varierer fra person til person.
Der er flere forskellige typer MS, og hver kræver en anden behandlingsplan.

At lære alt hvad du kan om din diagnose er det første skridt, du kan tage for effektivt at styre din tilstand.
En læge kan give dig informative pjecer om MS, eller du kan læse om det fra organisationer som National MS Society.

at finde ud af fakta og afklare eventuelle misforståelser om MS kan give dig en større fornemmelse af din
Valgmuligheder, når du administrerer din diagnose.

Forskere lærer også mere og mere om MS hver dag.
Så det er vigtigt at holde sig ajour, da nye behandlinger kører gennem rørledningen.

2. Hold dig opdateret med nye behandlinger og kliniske forsøg

National MS Society er
En god ressource til at finde nye kliniske forsøg i dit område.
Forsøg hjælper forskere med at bestemme, om nye behandlinger er sikre og effektive.
Deltagelse i et klinisk forsøg er en meget personlig beslutning.

Ud over at hjælpe forskere med at afsløre nye behandlinger eller kombinationer af behandlinger er der andre fordele ved at deltage i kliniske forsøg.

Deltagelse i nogle sponsorerede kliniske forsøg kan være gratis.
Mennesker, der ikke har modtaget tilfredsstillende resultater fra traditionelle behandlinger, kan udforske nye lægemiddelkombinationer eller stoffer, der tidligere er godkendt af Food and Drug Administration (FDA) til behandling af andre forhold.

Du kan finde en omfattende fortegnelse
Af alle fortid, nutid og fremtidige kliniske forsøg på ClinicalTrials.gov.
Hvis du finder et klinisk forsøg i dit område, der interesserer dig, skal du tale med en læge for at finde ud af, om du kunne være en kandidat.

3. Hold aktiv

Øvelse kan forbedre muskelstyrken og fitness, forbedre holdning og reducere smerter og træthed hos mennesker med mennesker med
FRK.
Lav til moderat aerob træning kan forbedre hjertesundheden og reducere træthed.

Ifølge en 2017 -undersøgelse kan fleksibilitetstræning mindske spasticitet eller muskelsæthed hos mennesker med MS.
Balanceøvelser kan hjælpe med koordinering og kan reducere chancen for at falde.

Der er mange måder at forblive aktive på, og at gøre det, der fungerer for dig, er undertiden det bedste sted at starte.
Her er nogle ideer:

  • Generel fysisk aktivitet som havearbejde, madlavning, gående en hund
  • Adaptive sportsgrene eller rekreative muligheder i et lokalt samfundscenter
  • Svømning, der giver mulighed for en række bevægelser, der muligvis ikke er muligt på land
  • Yoga for balance, fleksibilitet og stressreduktion
  • Modstandsbånd eller lette vægte for muskelstyrke

Uanset hvilken aktivitet du vælger, skal du først prioritere din sikkerhed.
Det kan være nødvendigt at tale med en læge om, hvilke muligheder du skal prøve.


4. Øv dig god søvnhygiejne

Øvelse af god søvnhygiejne kan give dig et ben op, når det kommer til at kæmpe for fru træthed.

Her er nogle afprøvede og sande måder at hjælpe dig med at få mere afslappende søvn:

  • Opret en sengetid rutine.
    Tag f.eks
    , og overvej at dæmpe lysene, når du kommer tættere på sengetid, hvis det er muligt og sikkert for dig at gøre det.
  • Undgå koffein i den sene eftermiddag og aften.

5. Find en fru Buddy

Du behøver ikke at gennemgå denne diagnose alene.
Hvis du gerne vil oprette forbindelse til andre, der bor med MS, kan du overveje at deltage i en gruppe som Bezzy MS.

bezzy MS er et sikkert sted for dig at dele dine bekymringer gennem online fora.
Du kan oprette forbindelse til andre, der muligvis gennemgår nogle af de samme oplevelser som dig.
Bezzy MS har også historier, information og et forum.

MS -supportgrupper kan forbinde dig med andre mennesker, der lever med MS og hjælpe dig med at etablere et netværk til udveksling af ideer, ny forskning og gode vibber.

Du kan også deltage i et frivilligt program eller aktivistgruppe.
Du kan opleve, at deltagelse i disse typer organisationer kan være utroligt styrkende.

National MS Society’s aktivistwebsted er et andet godt sted at komme i gang.
Du kan også kigge efter kommende frivillige begivenheder i nærheden af dig.
meget

MS er en livslang tilstand, så det er vigtigt at være under pleje af en MS -specialist, der er en god match for dig.
En læge til primærpleje kan henvise dig til et team af andre sundhedsfagfolk for at hjælpe dig med at styre alle dine symptomer.

eller du kan bruge dette Find Doctors & Resources Tool fra National MS Society eller dette finde et lægeværktøj fra Healthline.

De sundhedsfagfolk, du måtte vælge at se som en del af
Et tværfagligt team kan omfatte:

  • En neurolog, der er specialiseret i MS
  • En neuropsykolog til at hjælpe med at styre kognitiv funktion, som hukommelse, fokus, informationsbehandling og problemløsning
  • En fysioterapeut til at arbejde på samlet styrke, fælles bevægelsesområde, koordinering og brutto motoriske færdigheder
  • En psykolog eller mental sundhedsrådgiver for at hjælpe dig med at tackle diagnosen og leve med MS
  • En ergoterapeut, der kan give dig værktøjerne til at udføre de daglige opgaver mere effektivt
  • En socialarbejder til at hjælpe med at finde økonomiske ressourcer, rettigheder og samfundsudviklet
    Services
  • En diætist eller ernæringsfysiolog, der hjælper dig
    CH, slukning eller vejrtrækning


7. Spis en nærende diæt

Din diæt er et vigtigt værktøj, når det kommer til at leve godt med MS.
Mens der ikke er nogen mirakeldiæt til behandling af MS, kan du overveje at sigte mod en sund kost med frugter, grøntsager, fuldkorn, sunde fedtstof
.
Forskere har set en sammenhæng mellem fedme og MS -symptomer.

F.eks
:

  • Spis en fedtfattig eller plantebaseret diæt. En undersøgelse fra 2016 fandt, at folk med MS, der holdt sig til en meget fedtfattig, plantebaseret diæt
    havde forbedringer i deres træthedsniveauer efter 12 måneder.
    Det viste dog ikke forbedringer i tilbagefaldshastigheder eller handicapniveauer, så der er behov for mere forskning.
  • Få nok fiber.
    I henhold til USDA -diætretningslinjerne for amerikanere er det anbefalede indtag mindst 25 gram fiber hver dag for kvinder i alderen 31 til 50 og 31 gram fiber hver dag for mænd i samme aldersinterval.
    Dette hjælper med at fremme god tarmfunktion.
  • Reducer alkoholforbruget. Alkohol kan påvirke balance og koordinering på negative måder og også øge behovet for at urinere.
    Drikke kan også forstyrre nogle MS -medicin.
  • Drik nok vand. Mange mennesker med MS begrænser vandindtagelse til at styre blæreproblemer.
    Dehydrering fra mangel på vand kan føre til højere træthedshastigheder.
    En undersøgelse fra 2016 fandt, at lav hydrering faktisk var mere almindelig hos deltagere med blæredysfunktion.
    Dem med høje niveauer af hydratisering havde lavere træthedshastigheder.
  • Spis mad med højt omega-3-fedtsyrer
    .
    En systematisk gennemgang fra 2021 af undersøgelser fundet omega-3 og fiskeolie-tilskud kan hjælpe med at reducere tilbagefaldshastighed og betændelse og forbedre livskvaliteten for mennesker med MS.
    meget
    Virker overvældende, men du behøver ikke at gøre dem alle på én gang.
    Du kan opdele tingene for at gøre dem mere håndterbare.
    For eksempel skal du lave en rimeligPlanlæg for reparationer af hjemmet og ærinder som rengøring af gården og udskiftning af HVAC -filtre, så de er færdige over flere uger i stedet for en weekend.

    Kun rengøre et værelse om dagen eller opdele det i mindre tidssegmenter hele dagen med hvileperioder imellem.
    Afhængigt af dine symptomer kan du få rengøring udført på egen hånd, men sørg for at tage skridt til at undgå at skade dig selv i processen.

    Planlæg ugentlige måltider og fryse dele til brug på senere dage.
    Prøv små værktøjer til køkkenet, der kan gøre almindelige opgaver lettere og sikrere.
    For eksempel kan du købe en krukkeåbner, der gør åbning af en vakuumforseglet krukke låg til en leg.


    9. Omarranger dit hjem og arbejdsmiljø

    Prøv at tænke strategisk over, hvordan dit hjem og arbejdsplads er oprettet.

    skal du muligvis foretage nogle justeringer, der passer til dine behov.
    Overvej for eksempel at opbevare de køkkenværktøjer, du bruger hver dag på tælleren og i de mest let tilgængelige skabe.
    Det kan være nødvendigt at placere tunge elektriske apparater, som blendere, på bordpladen, så du ikke behøver at flytte dem ofte.

    omarrangeres eller slipper af med møbler, tæpper og indretning, der tager for meget op
    gulvplads eller kunne rejse dig.
    Overvej de-rod for at reducere rengøringstiden.

    Du kan også tale med din arbejdsgiver for at se, om de leverer ergonomisk udstyr til at gøre din arbejdsdag lettere.
    Eksempler kan omfatte blændingsbeskyttelse på computerskærme.
    Det kan også hjælpe med at flytte din arbejdsstation til et tilgængeligt sted-tættere på indgangen, toiletter og andre vigtige områder.

    10. Indstil påmindelser

    MS kan forårsage symptomer som hukommelsestab og problemer med at koncentrere sig.
    Dette kan gøre det vanskeligt at huske de daglige opgaver, som aftaler og hvornår du skal tage din medicin.

    Brug den teknologi, du allerede har til at gøre tingene lettere.
    De fleste smartphones har telefonapps og værktøjer til at hjælpe dig med at arbejde omkring hukommelsesudfordringer.
    Du kan se din kalender, notere, lave lister og indstille alarmer og påmindelser.
    meget
    at varme eksponering.
    Når din kropstemperatur stiger, kan dine symptomer forværres.
    Selv bare en lille temperaturstigning kan forringe nerveimpulser nok til at forårsage symptomer.
    Denne oplevelse har faktisk sit eget navn – Uhthoffs fænomen.

    Prøv at holde dig kølig ved at undgå varme brusere og bade.
    Brug klimaanlæg i dit hjem og hold dig ude af solen, når det er muligt.
    Du kan også prøve at bære en kølevest eller nakkeindpakning.
    meget
    medicin til tiden.
    At glemme at tage en medicin eller genopfylde en recept kan have store konsekvenser for dit daglige liv.

    For at undgå dette problem skal du overveje at oprette automatisk genopfyldning til dine recept med dit lokale apotek.
    Du kan få apoteketeksten eller ringe til dig for at fortælle dig, at din recept er klar til afhentning.
    Mange apoteker kan endda sende dine recept på forhånd.
    meget
    For mennesker med MS.
    Hvis du lever med en ny diagnose, skal du tage lidt tid på at undersøge lidt, f.eks. Om potentielle indkvartering på arbejdspladsen.

    Dette kan involvere en diskussion mellem dig og din arbejdsgiver og kan omfatte alt fra fysiske boliger som grabbarer i toiletter til telekommunikationsordninger.
    meget
    at nyde livets fornøjelser.
    Dette er fuldstændigt muligt, hvis du bor med MS.
    National MS Society har disse tip til at gøre din næste flugt det bedste, det kan være:

    • Hjælp inden arrangementer i lufthavnen
    • Pak ekstra medicin og sikkerhedskopier det med
      Dokumentation som Doctor’s Notes
    • Bekræft tilgængelighedsstatus for hoteller og attraktioner på din destination
    • Planlæg pauser og hviledage under din rejse

    At have vand
    Og sunde snacks til rådighed kan også hjælpe med at gøre dine besøg mere behagelige sammen med rejser i køligere måneder.

    15. Bliv POSitive

    Selvom der ikke er nogen kur mod MS lige nu, kan nyere behandlinger hjælpe med at bremse sygdommen.
    Der udføres forskning for at forbedre behandlingerne og reducere sygdomsprogression.

    Hvis du har svært ved at styre dit liv med MS, skal du overveje at møde med en psykolog eller en mental sundhedsrådgiver for at diskutere dine behov.

    takeaway

    Livet efter en diagnose af MS kan være overvældende.
    Nogle dage kan dine symptomer muligvis forhindre dig i at gøre det, du elsker eller efterlader dig, føler dig følelsesmæssigt drænet.

    Mens nogle dage kan være vanskelige, er det stadig muligt at leve godt med MS ved at implementere nogle af ovenstående ændringer i dit liv.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *