Rask ideer til middag. Oppskrifter på sunne retter som fylles i lang tid

Hvis du bryr deg om sunne måltider og ikke har mye tid til å lage middag, kan du sjekke tre ideer for raske retter.

Det viser seg at til tross for enkelheten i å forberede oppvasken ikke trenger å være kjedelig.

DMG.News

Flere lignende artikler kan leses på hovedsiden News.infinitum.tech

se video

Katarzyna Bosacka er mor til fire barn, nå avslører hun hvordan hun lager middag til PLN 5 [We Have Time Episode

1. 3]

Hvordan lage en sunn middag?

Rask zucchini kremsuppe

Zucchini Cream Soup er et flott alternativ for travle mennesker som ikke har mye tid til å tilberede et måltid.

Dette er en sunn rett, som takket være tilsetning av ost også er veldig næringsrik.

Ingredienser:

• 2 medium courgettes;
• 1,5 l buljong;
• 1 purre;
• 100 g ost gorgonzola (valgfritt annerledes);
• 3 nellik av hvitløk;
• 30%krem;
• salt og pepper etter smak;
• smør;
• Valgfrie tillegg: frø, nøtter, brødkrutonger, bacon chips.

Forberedelsesmetode:

1. Varm en spiseskje smør i en gryte, tilsett hakket purre og yngel.

   Når det er bra, tilsett hvitløk klemt gjennom Praha.

   Stek på middels varme.

2. Vask courgtene og kutt dem i terninger.

   Tilsett potten og la det småkoke på svak varme.

   Hell varm buljong og la koke i 10 minutter.

3. tilsett knust ost og 2-3 ss krem.

   Krydre etter smak og bland med en blender til en jevn krem.

4. server med krutonger, frø, nøtter eller chips fra bacon.

Małgorzata Rozenek-Majdan samler underskrifter for utkastet til in vitro.

«Det skal ikke se slik ut»

Ideer til kostholdsmiddag.

Ertesuppe

Pea Cream Soup er ikke bare billig, den er fortsatt fylling og sunn.

Det viser seg at preparatet er ekstremt enkelt.


Ingredienser:

1. italiensk;
2. 4 poteter;
3. 3 nellik av hvitløk;
4. 1 ss krem;
5. allspice og laurbærblad;
6. salt og pepper etter smak;
7. Favorittkrydder etter smak.

Forberedelsesmetode:

1. skrell italiensk, vask den, kutt den i stolper, kast den i en stor gryte og hell vann.

   Tilsett poteter hakket i små terninger, altspice, laurbærblad og kok til myke grønnsaker.

2. anstrengelse avkoket, etterlater poteter, gulrøtter og persille.

   Tilsett anstrengte erter, hvitløk og krydder.

   Kok noen minutter og tilsett krem.

3. Rør suppen og bland til den er jevn.

   Server med brød, krutonger eller puff erter.

Hvordan bli kvitt surdeig?

Én frukt fungerer som anti -inflammatoriske medisiner

Enkel middag med sopp.

Forbered en utstoppet kylling

Sopp er sunne, lavkalori og velsmakende, og det er derfor de er veldig populære.

Hvis du ikke har lyst på suppe i dag, kan du legge dem til kyllingfilet, yngel og en deilig middag klar.


Ingredienser:

• 3 kyllingbryst;
• halv kg sopp;
• 50 g revet ost;
• 1 løk;
• 4 ss vegetabilsk olje;
• 1 teskje Oregano;
• 1 håndfull hakket persille;
• 1 kopp krem 30%;
• salt og pepper etter smak.

Forberedelsesmetode:

1. Skjær soppen i halve skiver og løken i terninger.

   Varm 2 ss olje i en stekepanne, stek løken og tilsett sopp.

   Smak til med salt, pepper, oregano og stek for å fordampe vann.

   Overfør grønnsakene til bollen.

2. Klipp hvert kyllingbryst horisontalt langs slik at en lomme oppstår fra siden.

   Legg to spiseskjeer sopp i hver lomme, litt ost og beskytt kjøttet med tannpirkere.

   Dryss over salt og pepper.

3. Varm opp to spiseskjeer olje i en stekepanne og stek brystene i 5 minutter på hver side.

   Kjøttet må brunt sterkt.

   Legg de resterende soppene i pannen, hell i kremen og sesong på sausen med salt.

   Dekk pannen og la det småkoke i 5 minutter.

   Når den er klar, dryss persille på toppen.