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12女士触发器以及如何避免它们

2月 22, 2023
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多发性硬化症(MS)触发器包括任何使您的症状恶化或导致复发的东西。
您通常可以通过简单地知道它们是什么并试图避开它们来避免MS触发器。
如果您无法避免某些触发因素,您可能会发现其他方法有帮助,包括健康的生活方式,定期运动和均衡的饮食。

,就像没有两个人会在MS上拥有相同的经验,没有
两个人可能会有相同的MS触发器。
您可能会与其他拥有MS的其他触发器以及您独有的触发器。

随着时间的流逝,您和您的医生可能能够识别出使您的症状恶化的触发因素。
保留症状的日记,当它们发生时以及您正在做的事情时可以帮助您识别潜在的触发因素。

以下是您可能会遇到MS和技巧的一些最常见的触发器。

1.压力

患有像MS这样的慢性疾病可以建立新的压力来源。
但是压力可能来自其他来源,包括工作,人际关系或财务担忧。
过多的压力可能会使您的MS症状恶化。

如何避免:找到您喜欢的轻松,减轻压力的活动。
瑜伽,冥想和呼吸练习都是所有实践,可以帮助减轻压力并消除使症状恶化的风险。


人为加热的桑拿浴室和热水浴缸,对于MS的人来说可能太激烈了。
它们通常会导致一段时间的恶化症状。

如何避免:跳过桑拿浴室,热瑜伽工作室和热水浴缸等高热量环境。
保持房屋凉爽,并在必要时运行额外的风扇。
在炎热的日子里,避免阳光直射,穿松散,浅色的衣服,并尽可能留在阴影中。

3.分娩

孕妇患有MS的孕妇可能会在分娩后会经历复发。
大约20%至40%的妇女在分娩后的这段时间里可能会出现爆发。

如何避免:您可能无法在分娩后阻止爆发,但是您可以采取措施减少其严重性和影响。
在分娩后的不久之后,让朋友和家人为您的新婴儿提供帮助,以便您可以休息并照顾自己。
这将有助于您的身体更有效地恢复。

根据有限的研究,母乳喂养可能对产后爆发具有潜在的保护作用,但尚不清楚证据。
如果您要服用疾病改良药物,则可能无法母乳喂养。
与您的ob-gyn和神经科医生谈谈您的出生后选择。

4.生病

感染会导致MS爆发,MS也更有可能引起某些类型的感染。
例如,膀胱功能降低的人更有可能发展尿路感染。
感染可能加剧其他MS症状。
流感或普通感冒等感染会使MS症状恶化。

如何避免:健康的生活方式是MS治疗的重要组成部分。
另外,它有助于防止其他疾病和感染。
在寒冷和流感季节洗手。
当您遭受爆发时,避免生病的人。
如果您认为自己生病了,请去看医生。

5.某些疫苗

疫苗通常是安全的,并且建议 –
与MS。
某些含有活病原体的疫苗可能会加剧症状。
如果您正在经历复发或服用某些药物,您的医生也可能建议您推迟疫苗接种。

如何避免:与您的神经科医生谈谈您正在考虑正在考虑的任何疫苗

一些疫苗,例如流感疫苗,可能有助于您防止将来发生爆发。
您的医生可以帮助您确定哪些最安全。

6。
维生素D缺乏症

一项研究发现,维生素D含量较低的人的爆发风险较高,而维生素D的维生素D水平较高。
越来越多的证据表明维生素D可以预防发展MS。
尽管如此,还需要对这种维生素如何影响疾病病程的更多研究。

如何避免:为防止这种情况,您的医生可能会定期监测维生素D水平。
补品,食物和安全的阳光暴露可能会有所帮助。
在尝试之前,请务必与您的医生谈论您最安全的补充选择。
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7.缺乏睡眠

睡眠对您的健康至关重要。
您的身体使用睡眠作为修复大脑并治愈其他损害区域的机会。
如果您没有足够的睡眠,那么您的身体就没有停机时间。
过度的疲劳会触发症状或使其恶化。

MS也可以使睡眠更加困难,更静止。
肌肉痉挛,疼痛和刺痛可能会使入睡困难。
一些常见的MS药物也可能会中断您的睡眠周期,从而阻止您在感到疲倦时闭上眼睛。

如何避免:与您的医生谈谈您的任何睡眠问题您
可能有。
睡眠对您的整体健康至关重要,因此这是对医生的重要治疗和观察领域。
他们可以排除其他条件,并为您提供管理疲劳的提示。

8. Diet

平衡饮食和定期运动可以帮助您避免爆发并缓解MS症状。
饮食中高加工食品的饮食不太可能为您提供所需的高质量营养。

如何避免:与营养师一起制定饮食计划,您可以坚持使用饮食计划

专注于良好的蛋白质,健康脂肪和碳水化合物的来源。
虽然研究尚不清楚最适合MS的人的最佳饮食,但研究表明,吃健康食品可以产生积极的影响。


9.吸烟

香烟和其他烟草产品可以增加症状,并使进展更快地发生。
同样,吸烟是多种医疗状况会使您的整体健康恶化的危险因素,包括肺部疾病和心脏病。

一项研究发现,吸烟烟草吸烟与更严重的MS有关。
它也可能加快残疾和疾病进展。

如何避免:戒烟,即使在诊断后,也可以通过MS改善您的结果。
如果您抽烟,请与您的医生谈论有效的戒烟选择。

10.某些药物

某些药物有可能恶化您的MS症状。
您的神经科医生将与所有医生紧密合作,以确保您不会服用可能引发爆发的药物。

同时,您的神经科医生可能会密切关注您的药物数量
重新服用。
药物可以彼此相互作用,这可能会引起副作用。
这些副作用可能会引发MS复发或使症状恶化。

如何避免:将您服用的所有药物报告给医生,包括补充剂和非处方药。
他们可以帮助您将列表缩小到必需品,以便您可以防止问题。

11.停止药物
有时,太早

有时,MS药物会导致副作用。
它们似乎也不如您希望的那样有效。
但这并不意味着未经医生的批准,您应该停止服药。
阻止它们可以增加您发生爆发或复发的风险。

如何避免:不要在不与医生交谈的情况下停止服药。
尽管您可能没有意识到这一点,但这些治疗方法通常正在努力防止损害,减少复发并停止新的病变开发。

12.推动自己

疲劳是MS的常见症状。
如果您有MS,并推动自己不睡觉或身体或精神上过度锻炼自己,则可能会遇到爆发。
劳累和疲劳会触发复发或使耀斑持续更长的时间。

如何避免:让它轻松自在并聆听身体的提示。
缓慢做当您感到疲倦时。
只要您必须休息。
将自己推到疲惫的位置只会使恢复更加困难。

tokeaway

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当您拥有MS时,您可能需要进行一些生活方式改变以防止复发并减轻症状。
您可能可以轻松地避免一些触发器,但其他可能需要更多的工作。
如果您难以管理MS症状,请与您的医生交谈。

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