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晚餐的快速想法。 长时间填充健康菜肴的食谱

3月 16, 2023
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如果您关心健康的饭菜,并且没有太多时间做晚餐,请检查三个想法以获取快速菜肴。

事实证明,尽管准备了简单,但不必很无聊。

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如何做健康的晚餐?

快速西葫芦奶油汤

西葫芦奶油汤是一个没有太多时间准备饭菜的忙碌的人的好选择。

这是一道健康的菜,由于奶酪的添加也很有营养。

成分:

  • 2个中料理;
  • 1.5升肉汤;
  • 1韭菜;
  • 100 g奶酪gorgonzola(可选的不同);
  • 大蒜的3个丁香;
  • 30%奶油;
  • 盐和胡椒粉调味;
  • butter;
  • 可选的加法:种子,坚果,面包面包屑,培根片。

准备方法:

  1. 在锅中加热一汤匙黄油,加入切碎的韭菜和炸。

    当很好的时候,加入布拉格挤压大蒜。

    用中火炸。

  2. 洗涤武器并将其切成立方体。

    加入锅,用低火煮。

    倒热汤,煮10分钟。

  3. 添加压碎的奶酪和2-3汤匙奶油。

    调味并与搅拌机混合到光滑的奶油中。

  4. 与培根的面包丁,种子,坚果或薯条一起食用。
  5. MałgorzataRozenek-Majdan收集了“体外草案”法案的签名。

    “它不应该像这样”

    饮食晚餐的想法。

    豌豆汤

    豌豆奶油汤不仅便宜,而且仍然充满健康。

    事实证明,准备工作非常容易。

    成分:

    1. italian;
    2. 4个土豆;
    3. 大蒜的3个丁香;
    4. 1汤匙奶油;
    5. 五角小子和贝叶;
    6. 盐和胡椒粉调味;
    7. 最喜欢的香料品尝。
    8. 准备方法:

      1. 剥离意大利语,将其洗净,将其切成柱子,将其扔进大锅中并倒水。

        将切碎的土豆切成小块,五花粉,贝叶,然后煮至柔软的蔬菜。

      2. 过滤汤,留出土豆,胡萝卜和欧芹。

        加入紧张的豌豆,大蒜和香料。

        煮几分钟,添加奶油。

      3. 搅拌汤并混合直至光滑。

        与面包,面包屑或帕斯豌豆一起食用。

      4. 如何摆脱酸面团?

        一种水果像抗炎药一样起作用

        简单的晚餐与蘑菇。

        准备毛绒鸡

        蘑菇健康,低含量和美味,这就是为什么它们非常受欢迎的原因。

        如果您今天不喜欢汤,请将它们加入鸡肉片,炸和美味的晚餐。

        成分:

        • 3鸡胸肉;
        • 半公斤蘑菇;
        • 50克磨碎的奶酪;
        • 1洋葱;
        • 4汤匙植物油;
        • 1茶匙牛至;
        • 1个切碎的欧芹;
        • 1杯面霜30%;
        • 盐和胡椒粉品尝。

        准备方法:

        1. 将蘑菇切成一半切成薄片,将洋葱切成多维数据集。

          在煎锅中加热2汤匙油,炸洋葱并加入蘑菇。

          用盐,胡椒粉,牛至和油炸调味以蒸发水。

          将蔬菜转移到碗中。

        2. 水平切割每个鸡肉乳房,以便从侧面出现一个口袋。

          将两汤匙蘑菇放在每个口袋里,一点奶酪,然后用牙签保护肉。

          撒上盐和胡椒。

        3. 在煎锅中加热两汤匙油,每侧将乳房炸5分钟。

          肉必须呈褐色。

          将剩余的蘑菇加入锅中,倒入奶油中,并可选地用盐调味。

          盖住锅,小火煮5分钟。

          准备就绪后,在上面撒上欧芹。

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